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正确养生三步曲:强筋、健骨、补脾胃

日期:2017-05-09

养生是什么,许多人认为这是个“奢侈品”,只有有钱人才能谈养生,天天鲍鱼燕窝、按摩松骨就能延年益寿了。事实上,养生是件苦活,下面看看随安堂闻勇医师讲述的健康三步曲,一步一步走,健康就来了。

第一步:强筋
大家都听说过“筋长一寸,寿延十年”吧,筋的软硬对人体健康非常重要,临床中很多久病或病重的人,他们的筋都是很僵硬的,没有柔软性,毒素都积聚在筋上,所以在服用中药时,必须结合推拿针灸,把筋打开,这样愈后才彻底。

现在很多人颈部的筋都是很硬的,特别是经常低头伏案这类人,刚开始只是觉得颈肩部有点酸痛,时间长了,就容易头晕、失眠、烦躁等,现代医学找不出明显的病因,于是归结为“亚健康综合症”,事实上,是他们肩颈的筋出了问题。

还有些经常胸闷、气短、心慌的人,很多时候都是他们背后的筋不通,挛缩起来了。特别是心俞附近,如果按到有硬结,那么上述症状会很明显。但只要用力把对应的筋结揉开,这些症状就会慢慢消失。

因此,要防治疾病的第一步必须是强筋,把身体各部位的筋拉伸开,才算是踏进了养生大殿的前门。强筋最简单的方法,就是去学习传统气功,如八段锦,易筋经。

第二步:健骨
中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”,成语五体投地就是指这五个部分了。筋和骨通常合称为筋骨,只有筋柔的时候,才能让身体的毒素外排得快,营养物质才能输送到骨骼中,这样骨骼才能越来越强健。

现在许多女性,到了绝经后,就容易骨质疏松,有些轻轻一按,就骨折了。大部分骨质疏松的人,他的筋必是硬邦邦的,如果想调理好,单单的服用强筋健骨的中药或补品或钙片,效果是不明显的,因为你的筋都挛缩起来了,食物或药物只能缓解一时的症状。

所以,最正确的做法必定是在内调的时候,配合一些强筋健骨的运动,把筋拉伸开,这样营养才能到达骨骼中去,也才能真正的防治疾病。 站桩和八段锦中扎马步的招式都有利于健骨,大家不妨认真去学习一下。

第三步:补脾胃
当骨健筋柔之后,就需要补脾胃啦。脾胃是人体的后天之本,一天下来精神是否充足都赖于脾胃的强健。很多脾胃好的人,眉宇间都传递出精气神,但是能达到这种状态的人却很少。要判断自己脾胃好不好,按按肚子就知道了。当平躺时,按按肚脐周围是否软绵绵的,如果是,那么恭喜你,你的脾胃功能不错。俗话说:肚子软如绵,百病都不缠。但现在十有九个人,肚子里都有硬结,这必须及时调整过来。

怎么补脾胃呢?吃健胃的食物吗?当然,这也是可以的,但最好还是从身体出发,八段锦最后一式“调理脾胃须单举”就很玄妙了,在练习这一式时,特别要注意扭转的动作,当人体在扭转的同时,脾胃也会扭转,这种拉伸能促进肠胃蠕动,增强消化吸收。练好这一式,这比吃十全大补汤的作用还要好。

掌握上述三点,就掌握了不生病的智慧。希望大家在学习保健养生中,找到正确的方法,才能让自己远离疾病,健康生活。最后,还是得强调一下这三者的顺序,先拉筋、再健骨、最后才补脾胃。而八段锦就是按照这三者的顺序来摆列的,大家在练习的时候,就需要按顺序来,这样效果才能显现。

【热衷于养生的小编听完闻医师一席话,深感愧疚,看来养生真的是要下苦功,不是吃好穿好睡好就可以了,如果大家有兴趣的,不妨在周日至周五期间来南国花园和随安堂的小伙伴们一起练习八段锦或易筋经,除天气恶劣外,随安堂员工都会在早上8:30准时到花园小广场内练习,至于你信不信,反正我参加了。】

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